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☕ 커피 마시면 머리가 맑아지던데… 왜 어떤 날은 더 아플까?
“커피 한 잔 마시면 머리가 개운해져요.”
“근데 어떤 날은 오히려 머리가 띵하고 더 아픈 것 같아요…”
혹시 이런 경험 해보신 적 있으신가요?
두통 때문에 커피를 찾았다가, 도리어 두통이 심해지는 바람에 헷갈려본 분들 많을 거예요.
저도 두통이 잦아서 커피로 달래보려는 편인데, 어떤 날은 확실히 도움 되는데 또 어떤 날은 더 아파서 커피를 원망(?)하게 되더라고요. 그래서 오늘은 커피, 특히 카페인이 두통에 어떤 영향을 주는지에 대해 한번 정리해보려고 해요.
😖 커피가 두통에 좋기도 하고, 나쁘기도 하다?
조금 놀라운 이야기지만, 카페인은 두통에 양면적인 역할을 해요.
하나하나 찬찬히 볼게요.
💡 좋은 점 ①: 두통 완화 효과
- 카페인은 뇌혈관을 수축시키는 작용을 해요. 그런데 편두통은 뇌혈관이 확장되면서 생기는 경우가 많거든요. 그래서 카페인을 적절히 섭취하면 통증을 줄여주는 데 도움이 될 수 있어요.
- 그래서 어떤 진통제에는 실제로 카페인이 성분으로 들어가 있기도 하죠. 약효를 더 빠르게 발현시키는 보조 역할을 하니까요.
⚠ 나쁜 점 ①: 커피를 끊었더니 생기는 두통
- 매일 커피를 마시던 사람이 갑자기 커피를 끊으면, 뇌혈관이 확장되면서 두통이 생겨요. 흔히 카페인 금단 두통이라고 불러요.
- 이건 단 하루만 안 마셔도 생길 수 있어서 깜짝 놀라는 분들 많죠. 저도 처음엔 왜 머리가 이렇게 아프지 했는데 커피 때문이었더라고요.
⚠ 나쁜 점 ②: 과하게 마시면 탈수, 불면, 두통!
- 커피를 하루에 3~4잔 이상, 특히 공복에 마시는 습관은 위장에 자극도 주고, 수분을 빼앗아 두통을 유발할 수 있어요.
- 또, 너무 늦은 시간에 커피를 마시면 수면 질이 떨어지고, 그게 다음날 지끈한 아침 두통으로 이어질 수 있어요.
🌿 커피와 두통, 이렇게 관리해보면 어때요?
그렇다면 어떻게 마셔야 머리 아프지 않게, 똑똑하게 커피를 즐길 수 있을까요?
제가 정리해본 팁은 이래요!
- 하루 1~2잔이 적당해요. (카페인 200~400mg 이하)
- 오후 2시 이후엔 커피 끊기, 그래야 숙면 가능!
- 공복보다는 식후에 마시는 게 속도 편하고 두통도 줄어요.
- 커피를 줄일 땐 하루에 반 잔씩 서서히 줄이기, 갑자기 끊으면 더 아파요.
- 커피 마신 날은 물 많이 마시기, 탈수 방지 필수예요!
🍀 마무리하며
커피는 잘만 마시면 정말 좋은 친구가 돼요.
머리 아플 때 진짜 딱 한 잔이면 괜찮아지는 날도 있잖아요?
하지만 무심코 마시다 보면 두통의 원인이 되기도 하니까, 내 몸의 반응을 잘 살펴보면서 조절하는 게 정말 중요하다고 생각해요.
혹시 요즘 “커피를 마셔도 개운하지 않고 오히려 머리가 아프다”고 느껴지셨다면,
오늘 이 글을 계기로 나만의 커피 루틴을 한번 점검해보시면 어떨까요?
건강한 커피 습관으로, 두통 없는 하루 보내시길 바랄게요 ☕😊
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